Esercizio fisico discontinuo ad alta intensità intervallato da periodi di recupero attivo, cioé mantenendo il fisico in movimento, ad esempio riducendo drasticamente l’entità dello sforzo svolgendo lo stesso esercizio, oppure eseguendone un altro più blando. E’ uno dei metodi di allenamento più gettonati poiché migliora l’attività cardiovascolare e rappresenta un allenamento completo. Induce inoltre la perdita di peso aumentando il metabolismo.